Kita tidak boleh menganggap enteng latihan throwing, meskipun hanya
melempar bola kedalam lapangan (throw in) mempunyai aturan yang berlaku,
yaitu :
- Pemain harus melakukan lemparan bola menggunakan kedua tangan
- Posisi bola sebelum dilempar harus dibelakang kepala dan harus melewati atas kepala
- Arah lemparan harus menghadap ke lapangan
- Kaki tidak boleh diangkat ketika melakukan lemparan
- Tidak boleh membuang waktu cukup lama (sesuai keputusan wasit)
Apabila peraturan melempar bola tersebut dilanggar maka kesempatan
untuk melakukan lemparan kedalam akan gugur dan digantikan oleh tim
lawan, tentu saja ini sangat merugikan. Lalu bagaimana kalau pemain
melakukan salto saat melakukan lemparan ke dalam? itu boleh saja asalkan
ketika pas bola dilempar, kakinya mulai rapat dan menginjak tanah.
2. Menggiring Bola (Dribbling)
Teknik dasar menggiring bola dapat diistilahkan dengan lari membawa
bola dan tetap menjaga bola tetap dikakinya. Teknik ini memerlukan
banyak latihan dan ujicoba. Menggiring bola merupakan pengembangan dari
latihan lari zig zag tanpa bola dan gerakan tipu menghindari lawan.
Gerakan ini biasanya dilakukan untuk mencari celah pertahanan lawan,
mencari kesempatan untuk mengumpan / mengoper dan menjaga ball
possession.
3. Mengumpan Bola (Passing)
Teknik dasar passing adalah mengumpan/mengoper bola ke anggota tim
lain, anda perlu menguasai 2 jenis passing, yaitu short pass dan long
pass, teknik yang digunakan saat short pass adalah menggunakan kaki
bagian dalam dan power sedang, sedangkan long pass menggunakan kaki
bagian luar dan kekuatan tendangan lebih besar dari short pass.
Mengumpan bola erat kaitannya dengan latihan menendang dan menerima
bola, ketika anda jadi pengumpan, anda harus sudah menguasai teknik
shooting, jika anda penerima umpan maka anda harus menguasai teknik
controlling. Passing dilakukan untuk menghindari lawan yang ingin
merebut dan membuka peluang dengan umpan terobosan.
4. Mengontrol / menerima bola (Controlling)
Teknik menerima sebenarnya tidak terlalu rumit, namun kadang kalau
disepelekan bisa menjadi fatal. Anda bisa menggunakan bagian tubuh
seperti kaki, dada dan kepala. Konsepnya adalah menghentikan bola yang
diberikan teman kita, kalau bola rendah gunakan kaki, kalau sedang
gunakan dada sedangkan untuk kepala sebenarnya kurang dianjurkan karena
lebih baik langsung di umpankan lagi dengan teknik heading daripada di
control sendiri. Peraturan yang berlaku adalah anda tidak boleh
mengontrol bola menggunakan tangan karena itu mengakibatkan hands ball
bahkan kartu kuning.
5. Menendang Bola (Shooting)
Menendang bola merupakan teknik dasar sepak bola yang wajib dikuasai
setiap pemain. Dengan berlatih teknik menendang pemain bisa menciptakan
gol demi gol atau assist yang bagus. Menendang bola erat kaitannya
dengan passing, karena passing merupakan tendangan yang lebih ke arah
mengoper ke teman, sedangkan shooting lebih mengarah tendangan ke lawan,
powernya pun lebih tinggi daripada passing. Berikut ini tips melakukan
shooting yang bisa anda terapkan dalam latihan anda:
- Posisikan kaki tumpu disamping bola dengan ujung kaki menghadap ke sasaran
- Posisi badan diusahakan sedikit condong ke depan
- Kaki satunya ditarik kebelakang dan diayunkan tepat mengenai tengah-tengah bola
- Usahakan kaki yang menendang bola itu merupakan punggung kaki
- Kaki yang menendang diangkat kearah sasaran
6. Menyundul Bola (Heading)
Gerakan teknik menyundul bola biasanya dilakukan untuk mencetk gol
atau membuang bola (bagi pemain belakang). Teknik dasar ini dapat
dilatih dengan melemparkan bola kemudian diterima dengan kepala tepat di
jidat. Anda juga bisa menggunakan kepala bagian atas, teknik ini
biasanya digunakan untuk melakukan operan ke teman lain yang akan
mencetak gol ( biasa terjadi kalau ada tendangan penjuru). Usahakan
jangan menggunakan bagian muka saat menerima sundulan, hal ini bisa
membuat rasa sakit dan cedera pada bagian mata atau hidung.
7. Gerakan Merebut Bola (Intercept)
Teknik dasar ini perlu dilakukan bersama teman, karena intinya adalah
merebut bola dari kaki lawan. Ada perlu belajar membaca gerakan lawan
dan usahakan membaca gerakan bola daripada menghadap secara fisik lawan
main. Ketika anda mempelajari gerak tipu tanpa bola anda juga bisa
menerapkan gerak tipu untuk merebut bola dari lawan. Hal yang paling
mudah dalam intercept adalah menghadang laju bola yang diumpan secara
long pass.
8. Gerakan Menyapu Bola (Sliding Tackle)
Sliding tackle merupakan gerakan merebut bola yang sebenarnya cukup
riskan untuk dilakukan dan memperoleh kartu. Teknik yang perlu
dipelajari adalah meluncur dengan menjatuhkan badan ke rumput. Anda juga
perlu memperhatikan timing untuk melalukan sliding tackle karena salah
sedikit perkiraan waktu bisa membuahkan kartu dari wasit. Hal yang tidak
diperbolehkan dalam Sliding tackle adalah melakukan dari belakang
lawan, tackle dengan teknik menggunting dan mengangkat kaki keatas
ketika melakukan tackle.
9.Gerakan Menangkap Bola (untuk penjaga gawang)
Teknik dasar menangkap bola hanya berlaku untuk penjaga gawang, tentu
saja karena dalam permainan sepak bola, pemain tidak boleh menyentuh
bola kecuali kiper. Latihan yang biasa dilakukan adalah menangkap bola
dari kanan atau kiri atau bisa juga dengan tembakan pinalti.
Itu tadi beberapa teknik dasar sepak bola yang sebaiknya anda
pelajari dan kuasai agar menjadi pemain yang hebat, mungkin ada beberapa
teknik dasar lain yang belum sempat saya tulis, misalnya juggling.
Teknik juggling juga penting untuk para pemain sepak bola, bagaimanapun
ketika anda sudah masir dengan juggling berarti anda sudah menganggap
bola itu teman sejati anda. Setelah ini anda bisa mempelajari
peraturan-peraturan yang berlaku dalam dunia sepak bola untuk menambah
wawasan anda mengenai sepak bola. Mungkin itu saja yang bisa saya
sampaikan, cintai sepak bola, jaga kesehatan dan sukses selalu
0 Comments
